ＭＥＴＳ(metabolic equivalents)は身体活動の強度が、安静時の何倍に相当するのかを示す単位です。 また、METSにそれを実施した時間をかけたものを「エクササイズ」という単位で表し、そこからその活動による消費エネルギーを算出することができます。

例）体重50ｋｇの人が、30分間ジョギングをした場合 　　　　　エネルギー消費量＝1.05×50（�s）×6（METS）×0.5（時間）＝157.5ｋcal

	※各項目に入力し、計算ボタンをクリックしてください。 あなたの体重 （kg） 運動強度 （METS） 運動時間  （時間）   あなたのエネルギー消費量は kcalです。

 

３METS以上の主な活動（運動）

METS 歩く・走る 日常生活 レジャー・スポーツ 3 歩行（ゆっくり） 自転車で買い物に行く 部屋の掃除 洗車 ペットの散歩 ゴルフ（打ちっ放し） ボウリング 柔軟体操（ストレッチ） 4 歩行（普通） 一般的な家事 庭の手入れ 立って通勤（車内） 水中ウオーキング 社交ダンス つり ゴルフ（コース） 5 歩行（速い） 子供と遊ぶ（ドッジボール・キャッチボールなど） 階段を下りる エアロビックダンス テニス（軽い） 野球 アイススケート 6 ジョギング（ゆっくり） 雪かき サイクリング スイミング（余暇的） 7 ジョギング（普通） サッカー テニス（試合） スキー 8〜 ランニング 階段を上がる 登山 縄跳び スイミング（スポーツ） 柔道・空手など

【参考】

軽い散歩 ３０分前後 軽い体操 ３０分前後 ウォーキング（速歩） ２５分前後 自転車（平地） ２０分前後 ゴルフ ２０分前後 ジョギング（強い） １０分前後 自転車（坂道） １０分前後 テニス １０分前後 バスケット ５分前後 水泳（クロール） ５分前後