チキン、ツナ、卵など、体の材料であるタンパク質が豊富。おにぎり１〜２個をプラスすれば、軽めのランチとして充分に通用します。

ツナサラダ タンパク質が代謝を高め、太りにくい体を作ってくれます。 チキンサラダ 低脂肪・高タンパクでダイエット中には最適なサラダです。 豆腐サラダ 豆腐の大豆イソフラボンが女性ホルモンの分泌を助け、女性らしい体作りをサポートします。

　緑黄色野菜や海藻がメインの正統派サラダ。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、ツナサンド、鮭おにぎりなど炭水化物とタンパク質を含む主食と組み合わせれば立派なランチに。ただ、ヘルシーイメージゆえに「これだけダイエット」に走るとエネルギーが不足しすぎ。

大根サラダ 大根の消化酵素ジアスターゼが疲れた胃をいやしてくれます。 野菜サラダ 各種野菜に含まれるビタミン、ミネラルが、食生活の偏りを整え、また抗酸化作用も期待できます。 海藻サラダ 海藻の栄養成分であるフコイダンが、お酒で疲れた肝臓の機能を正常にします。 ごぼうサラダ 食物繊維の宝庫であるごぼうが、便秘予防に効果を発揮します。