文字通り、体の半分だけお風呂に浸かって温まるという半身浴。半身だけをお湯で温め、外に出ているもう半身との温度差をつけることで血行がよくなり、新陳代謝は活発になります。体はエネルギーを消費しやすくなり、脂肪燃焼効果もアップするというわけです。40度のお湯に20分ほど浸かることで、約100kcalのエネルギーを消費するといわれています。

　お湯で皮膚を温めることにより、皮膚のすぐ下にある血管が広がり、血液はそこに集まります。そのため消化管の血流は少なくなり、胃腸の働きは緩やかになって食欲も抑えられるのです。特に食前の半身浴は効果的。意外な間接的ダイエット効果もあるのです。

　きつい冷房の中で1日を過ごしているとだるさや、むくみを感じることがありませんか？
　これは体の水分バランスが悪くなった証拠。夏の体は、本来汗をかいて体の中にたまった熱を発散させようと働いているのですが、冷房で無理矢理冷やされていると、汗をかけなくなってしまうのです。そのために体の中に熱がこもったような、それでいて、皮膚や手足の血行は悪くなって冷えてしまうという不快な症状が現われてきます。半身浴はこんな冷房病の解消にも効果大です。体をじっくり温めることでしっかりと汗を出すことができ、体内にたまった余分な水分を追い出すことができるのです。

　首までお湯に浸かるのとは違い、半身浴は水圧による心臓や肺への負担が少ないので、ゆっくりと時間をかけてバスタイムを楽しむことができます。体がリラックスできる半身浴タイムは、メンタルストレスの軽減にもGood！
　ラベンダーやカモミールなど好みのアロマオイルをお湯にプラスすると、よりストレス解消に効果的ですね。